こんにちは、Nekodocです。
2023/11/1～筋トレを始めて1週間経ちました。
内容のおさらいと現在の状況を確認します。
目次
1週間のトレーニング内容
記録してませんでした（笑）
でも、週4回はしたはず。
内容はよく覚えてませんが、以前載せてたyoutubeの動画を参考に筋トレ約20分（+バーピーでのHIIT4分）をしてました。
現状確認
| 体重（kg） | 56.8 | 56.9 |
| 体脂肪（%） | 12.3 | 11.9 |
| 皮下脂肪率（%） | 12.3 | 11.8 |
| 内臓脂肪レベル | 1.0 | 1.0 |
| 基礎代謝（kcal） | 1349 | 1357 |
| BMI | 18.5 | 18.6 |
| 筋肉レベル | 4 | 4 |
| 骨レベル | 5 | 5 |
| 身体年齢（歳） | 23 | 23 |
| 体幹バランス年齢（歳） | 18 | 18 |
体重減って体脂肪率上がっとるやないかい(´・ω・｀)
反省点
1週間の筋トレ内容の把握不十分👈ズボラ
食生活不十分👈もっとカロリー摂取が必要？
見切り発車の弊害が出てますね（笑）
今後の改善点
- トレーニング内容の記録
- 食事摂取量の増加
- 筋トレ知識の蓄積
とりあえずは上記をしっかりやっていきます。
何の成果も出てない（というか悪化してる）のは少しショックだけど、誤差の範囲と言い聞かせて試行錯誤しながら続けます。
